オーディオプレーヤーがあるときに体重を減らす
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こんにちは！今日の実行では、3つの素晴らしい質問に答えています。甲状腺機能低下症を持っていると、正確にどのように体重を減らしますか？ – レースの前にシェイクアウトランをしなければなりませんか？そして – オーガニックフードはあなたにとってはるかに良いですか、それともはるかに高価ですか？
あなたが私に心配しているなら、あなたはそれを電子メールで送信するか、RERポッドキャストボイスメールラインにメッセージを残すことができます！件名の「ポッドキャストの質問」を含むruneatrepeat@gmail.comに私にメールしてください。または、VM＃は562 888 1644です。
減量と甲状腺機能低下症：
質問：私はあなたのブログを長い間順守しており、甲状腺の問題について話し合うことに留意してください。
あなたのビデオで議論されていないあなたの減量に貢献したあなたの甲状腺管理によって何かが変わったかどうか疑問に思っていました。
私は、橋本の甲状腺炎と診断され、ホルモン、抗炎症食などに興味があります。
ありがとう、カレン
モニカ：私は自分が食べるものと、甲状腺機能低下症を扱うときに体重を減らすために取っているサプリメントを共有しています。ダイエット計画の変更とサプリメントを共有するメッセージの詳細については、以下のリンクを検査してください。
注：私は、橋本を失うことについて得られる懸念の多くを持っていません。また、走るのに十分なエネルギーを持っていることは、橋本病のフォロワーからです。私は甲状腺機能低下症を持っています – 私のT3とT4レベルは低いです。しかし、私がしていることはあなたに適用できないかもしれません。どんな種類のダイエット計画や運動の変更を行う前に、常に医師と話してください。
必要なツール：
減量パブリッシュ – 私が体重を減らした方法と、より健康になることに関する6つの提案に関するメモ
減量ビデオ – ここでYouTubeチャンネルで体重を減らした方法について私のビデオを見ることができます
私の甲状腺機能低下の問題のための食事の修正 –
ほうれん草の上でロメインを食べる理由
甲状腺機能低下症で走る
私が甲状腺機能低下症のために摂取するサプリメント：
甲状腺のサプリメント – 私が服用している甲状腺のサプリメントでアシュワガンダとL-チロシンを探しています
副腎疲労補助 – 私は過去に撮影しましたが、現在は取っていません
レースの前にシェイクアウトランを行う必要がありますか？
質問：シェイクアウトランについて正確にどのように感じますか？レース（半分とフルマラソン）の前に走る場合、一般的にどこまで走りますか？これに関するあらゆるタイプの推奨事項が役立ちます。
ありがとう、ルル
モニカ：レースの前にシェイクアウトランはしません。 PRに行くだけでなく、すぐに外出する場合はそれが重要であることを理解しています。最大速度で走っている場合は、熱くする必要があります。しかし、ハーフマラソンやマラソンを走るためには、そのレースの目標に基づいてオプションであると思います。あなたが特にタイトであり、通常ウォームアップしていることを知っている場合は、伸ばし、その後実行を開始します。同じように保ちます。
レース当日には何もしないでください。それは走る前にもウォームアップに当てはまります。したがって、通常、長期的またはゴールスピードを実行する前にウォームアップする場合は、レースの前に同様のウォームアップをしてみてください。
有機食品は従来よりもはるかに優れていますか？
質問：栄養価が得られる限り、オーガニックを食べることが本当に違いを生むかどうかは正直に興味があります。私はそれがいつももっと費用がかかるので、私はこれまでになく大いに費用がかかっているので、私は一度も多くの有機的な人ではありませんでした。本当にもっと多くの栄養価がありますか？
ありがとう、ジェニーのジェニーは人生で走っています
モニカ：栄養的にあなたにとってはるかに挑戦的なオーガニックがはるかに優れています。
不潔なロットは、農薬で最も汚染された12の食品です。あなたはそれらの有機を手に入れなければなりません。
同様に、オーガニックになってもそれほど重要ではない食品がたくさんあります。
したがって、オーガニックのイチゴは、伝統的なイチゴの上にビタミンや繊維や素晴らしい力をあまり持っていないかもしれませんが、伝統的なイチゴには、長期にわたって傷つける可能性のある農薬が残っています。
オーガニックを手に入れなければならないこの食品のリストは、アンドリュー・ワイル博士のウェブサイトからのものです。これは、昨年追加された不潔なロットといくつかの新しい食べ物を備えた更新されたリストです。
あなたがオーガニックにしなければならない食品：
苺
ほうれん草
ネクタリン
りんご
桃
洋ナシ
さくらんぼ
セロリ
ブドウ
トマト
甘いピーマン
チェリートマト
ポテト
キュウリ
レタス
オーガニックを手に入れる必要はありません：
スイートコーン
アボカド
パイナップル
キャベツ
玉ねぎ
甘いエンドウ豆（冷凍）
パパイヤ
アスパラガス
マンゴー
ナス
ハニーデューメロン
キウイ
マスクメロン
カリフラワー
グレープフルーツ
ヒント：「クリーン」リストから果物や野菜の選択を検討できない場合は不潔なロットリストから食べ物を洗ったり、洗ったり、剥がしたりします。
ヒント2：季節の食品を手に入れて、費用を削減するのを支援します（高さのシーズン中は頻繁に安くなるため）。
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