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今日は、ランニングまたはトレーニングルーチンに固執する方法について正確に話しています。忙しいときや、あなたが取り組んでいることを正確に理解していないときに、軌道に乗るのは簡単です。したがって、ここには簡単なものがありますが、それに固執するだけでなく、進歩を遂げることができます。
ランニングや健康的な食事から逃れた後、軌道に乗る方法について正確に懸念しています。しかし、ワゴンから秋にさえ秋にさえ前に、私はあなたの人生の長期的な成功した部分にするために、これら5つの方法であなたを縛り付けようとしています。
1.明確な特定の目標を設定し、計画を取得します。
あなたの目標は何ですか？レースを走るのですか？ PR？怪我から戻ってきますか？トラックチームを作る??健康になりますか？
目標を指定できるようにマラソンを走る必要はありません。しかし、あなたがそれに固執しているかどうかを理解するためにあなたの目標に名前を付ける必要があります！
目標を決定したら – 計画を取得します。
実行中のWebサイト、トレーナーからトレーニングプランを使用するか、自分で作成します。それは、7日間のランニング、クロストレーニング、特定のトレーニングを備えた非常に特別なトレーニング計画になる可能性があります。または、Mon/Wed/Fri（私は3マイル、火 – ヨガ、土曜日 – CrossFit」と同じくらい簡単です。
そして – それがあなたがやりたいことであることを確認してください – あなたがしていることを一度述べたので、あなたがしていることではありません。
目標に名前を付け、それの計画を立てましょう！ここにあなたにアイデアを提供するいくつかの計画があります…
30日間の厚板チャレンジ
ジリアン・マイケルの30日間のシュレッド
週に3日走ってください
連勝を実行します
Adrieneと30日間のヨガ
2.ルーチン。
あなたが毎日何をしているのか、いつどこで何をしているのかを正確に知ってください。
その日のトレーニングは何ですか？
何時にやっていますか？
どこ？
それに何か要求していますか？
この10Kプランは、レースアップ10Kを実行するためのものでしたが、レースに適応できます…
3.説明責任を負います。
あなたの人生の誰かとあなたの計画を共有したり、ランニング仲間を取得したり、グループに参加したり、ランニングコーチを雇ったりすることにより、説明責任を基にしてください。
どのようにして目標を順調に進みますか？あなたは多くの励ましを要求しますか？もしそうなら – どこで手に入れることができますか？
グループチャレンジを行うために要求しますか？ 1つのサポートを必要としますか？
自己意識だけでなく、誠実であること – あなたが毎週あなた自身を検査する方法を正確に決定して、あなたがそれに固執することを確認してください。
毎日チェックインして、繰り返しInstagram Run Report Postを繰り返してください！
4.成功のために自分自身を設定する…
途中であらゆる種類の課題を削除します。時間？位置？ストレス？
あなたの邪魔になることは何ですか？
どうすればそれらを征服できますか？
そんなに時間がありませんか？ – 前夜にランニングギアを設定します。 – 長いトレーニングを数日間切り替えます。もう少し時間があります。
フィットネスセンターやランニンググループを避け続けるだけでなく、怖がっていると感じますか？仲間にあなたを選ぶように頼むか、それが怖いことを選択する前に2回行くだけです。心に留めておくだけでなく、勇敢になりましょう。
あなたがゼロから始めなければならないことを嫌うだけでなく、体の形がありませんか？まあ、まったくそうではないよりも、今日ここから始める方がはるかに良いです。あなたは災難によって形になることはありません – それを選ぶことを決定します。ええ、あなたは最初に少しイライラするかもしれません – しかし、それはあなたがより健康になるためにあなたの方法に至るだけでなく、すぐに消えます！
5.自分に報いる！
あなたが自分自身にもっと多くを提供するなら…あなたはあなた自身からもっと多くを得るでしょう。
したがって、毎週トレーニング計画を立てたときに固執するときにやりたい5つのことを信じてください。私は、おいしい食べ物のおやつを仕事をすることに対する報酬として亡くなっています…しかし、あなたがやりたいことのリストをコンパイルしなければ、あなたが報酬として利用できることを見て、感じ、感じる、匂いを編集します。
自分に報いる5つの非食品方法：
1.マッサージ – スポーツマッサージの場合、ボーナスオファーポイント！
2.服や靴の新製品
3.無意味なことをするための完全に自由な時間…テレビを見る、インスタグラムを巻き、コスタリカへの夢の旅行を勉強し、夢の衣装でPinterestボードを作成し、昼寝をしてください…
4.ペディキュアとマニキュア
5.それ以来誰かに花や食用計画を送るか、自分で花を購入してください！ （しかし、私は誰かに「あなたのことを考える」贈り物を提供することは最も甘い驚きであり、他の誰かのためにそれを喜んで得ることができます。他の誰かがそれを感じていますか？）
Instagramであなたのコンセプトを共有して、私たちが走っている勝利を祝うための素晴らしい方法の大きなリストを作ることができるように!!
これは私のお母さんと一緒にリルヘルススパダからです…
手に入れましたランニング、栄養、またはランダムな生活の質問？件名または電話に電話をかけるポッドキャストの懸念を伴う電子メールruneatrepeat@gmail.comから私に尋ねてください。
聞いてくれてありがとう！
トレーニングやランニングプランに固執していることに対して、どのように報酬を与えますか？
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