Archive: February 28, 2023

良くない

こんにちは友達？申し訳ありませんが、私はミアになっています。

私がやっていることすべてを報告したいのですが、ほとんど役に立たないので、所有しないことを選択しましたか？バスト！
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しかし、それは楽しい方法では良くありません。バストされていない！

とにかく、昨日、私はカールスバッドの家で仕事のための会議を開きました。私がそうに戻った理由についてあなたの心に何か質問があった場合。 Cal、この写真を見てください、そしてそれはすべて理にかなっています。 （それは背景の太平洋でしょう。）

これは、ここで年を過ごすように見える方法です。私を頼りにしてください。

ああ、それはさわやかな74度でした。 （これは実際にはクールですが、私はそれを取ります。）

私は会議でおいしい食べ物を食べました…

そして、その日の残りの時間はおいしい食べ物を食べました…

さらに、完全に揺れるTJの大豆ナゲットのような、未解決のスナックの束。

今日、昨夜遅くまで兄のヘザーとベンと一緒にぶらぶらしていたので、私は非常に疲れ果てていました。ピザが関与していたかもしれません。それらの子供たちはどうやら睡眠を必要としないようです（または、夜の午後11時以降に食べるものを見るために！）。

睡眠不足に関係なく、私は目を覚まし、仕事の前に今朝5マイルをしました。昼食を作ったときにランダムなヨーグルトボウルカップを一緒に投げました。

昼食は、ラップ、ポップチップ、チェリー、ニンジンのあるTofurkeyでした。これには3分かかりましたが、私は喜んで満足しました。

私の新しいスナックとエネルギーバーはPB＆Jです。エネルギーバーと同じカロリー、はるかに多くの食物量、安価で処理が少ない（ほとんどの場合）。これは勝者です！

今日の仕事の後、ベンと私は私たちの新しい家の鍵を手に入れました。悲しいことに、それは私たちが思っていたよりも厄介であり、完全に解決する前にいくつかの作業を入れる必要があります。

しかし、それは私たちが最終的に引っ越してくれたことに非常に喜んで感謝することを止めていません！はい！

今後の写真と詳細があります、私は約束します！しかし、今のところ、私は移動に疲れ果て、圧倒されています。私がまだ毎日学んでいる新しい仕事と今後の旅行です。

健康的な生活サミットについて考えるべき秒がなかったので、金曜日の夜に新しいドレスを購入することはありませんでした。この時点で、ランダムな古いドレスで箱を開梱することは幸運です！

言い換えれば、HLSで「一緒に持っている」ことを期待しないでください。チケットを購入して、ベンを離れて今週末に私たちのものを開梱することができてうれしいです。

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ミズーリ州は、バトルスポーツイベント

ミズーリ州アスレチックスのエグゼクティブディレクターのオフィスでの無料チケットのプロモーター税を徴収しました。 ）。

多くの分野のイベント許可が増加しました。 2番目とアマタウアーの出場者ライセンス料も同様に行われました。 Lueckendoffは、これらのブーストは、充電された資金を維持するために過去27年間で2番目の2番目のものであると指摘しました。

おそらく議論の余地があるのは、同様に、すべての無料チケットに対して1ドルの追加料金が含まれていることも含まれています。 したがって、プロモーターが誰かを無料で料金の場所に入れると、政府はそれらの個人に対して請求を徴収します。

完全なメモを以下に示します。

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ペダルストロークを完成させるための4つのプロフェッショナルなヒント

ペダルストロークを完成させることに関しては、考慮する必要がある懸念が1つあります。 レジャーのために自転車に乗ったり、子供たちと数マイルの週末にログを記録したりする場合、私はペダリング効率について心配するのにあまり時間を費やしません。 ゆったりとしたサイクリストにとって、人体は練習により効率的になる能力があるため、自転車だけで十分です。 ただし、スピードを切望する場合は、特別なテクニックをマスターする必要があります。 ここにいくつかのトリックがあります。

1.リズムを変更します

あなたがあなたの体をより効果的に働かせるように訓練するためにできる最も簡単なことは、あなたのリズムを修正することです。 1分間（可能であれば長く）旅行し、より大きなギアに切り替え、そしてあなたのケイデンスを本当に緩めます。 次に、非常にケイデンス（1分あたり約120ペダルのストローク）で非常にビット抵抗を切り替え、非常に遅いケイデンス（1分あたり約50ペダルのストローク）で高い抵抗を切り替えます。

2.一方的にトレーニングします

それは奇妙な音を立てるかもしれませんが、片方の脚だけで自転車に乗ると、体が効率をきれいにします。 そして、最近の調査によると、それは両方の手足に利益をもたらすかもしれません。あなたがトレーニングするものだけではありません。 Journal of Eoud Physiologyの調査研究では、一方的にスタミナトレーニング自由肢が固定化されたもののスタミナの損失を減らすことがわかりました。 1つのコストの2つの利点としてそれを信じてください！

3.プルに焦点を合わせます

お金を投資する準備ができている場合、ペダルクランクが行く方法かもしれません。 これらのペダルアームは、ペダルストロークの終わりに上向きの動きをサポートしません。これにより、ペダルを意識的に引き上げるだけでなく、後ろに引き下げます。

4.固定ギアバイクに投資します

トレーニングする最も成功した従来の方法は、固定ギアバイクを利用することです。 私はジュニアライダーとしてこのアドバイスを提供された後、それらを利用し始め、私が彼らが私を助けてくれたと説得されたので続けました。 私はペダルを押し下げるのに比較的強かったが、ペダルを引き上げるのに十分な時間を費やしたことはなかった。 固定ギアは、それを支援する素晴らしいツールです。 何年もの間、私は固定ギアバイクでオフシーズンの後にトレーニングを開始しました。 私は、ペダルストロークをよりスムーズ、ラウンド、さらにはるかに優れたバランスをとるために、比較的少ないギア（42-16または42-17のようなもの）から始めます。 素晴らしいツールです。

プロのようにトレーニングしたいですか？ 屋内サイクリングトラックであるベロドロームをお試しください。 楽しいです！ ベロドロームの誰もが固定ギアバイクを利用する義務があるため、あなたはすべて平等です。 最初は少し威圧的かもしれない比較的急な銀行がいくつかありますが、あなたは管理します！ 覚えているだけでなく、涼しい天候を引き受けることなく、いくつかの激しいトレーニングを受けるための優れた方法です。 春までに、あなたがより良く見えるだけでなく、より速く旅行するとき、あなたはあなたの良い友達を驚かせるでしょう。 それが双方にとって有利な状況ではない場合、私は何がわかりません。

この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療するべきではありません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。

Jens Voigt

Fitbit Ambassador Jens Voigtは、現在旅行工場レースのチームコンサルタントを務めている元専門家の自転車です。 Jensは痛みを抱きしめ、モットーのそばに住んでいます。「足を黙れ！」 彼は、子供の自転車でツール・ド・フランスで20キロメートルに乗ったとき。 Jensには6人（はい、6人）の子供がいて、ドイツに住んでいます。

グラウンドターキーブロッコリースロッジクロックポットレシピ

スーツケースに不潔な服のスタック、追いつくための電子メールのスタック、そして今日噛んだすべてのガムからのラッパーのスタックがあります（さて、最後のものは本当に関連性がありません）。

ポイントは、私が他のことをすることができるとき、私は今夜夕食を作るのに時間を費やしたくないということです。それで、私は今夜クロックポットの食事を作らなければならないことを知っていました。
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マラソントレーニング1日目

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ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト
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真のモニカンのファッションでは、私は非常にシンプルなものと奇妙なものが欲しかったのです。私は七面鳥を使用し、アイデアのためにグーグルでグーグルで使用していましたが、私が発見したのは七面鳥のチリのレシピだけでした。いや。私はそれを感じていませんでした。

それで、私はレシピを作り、スパゲッティスタイルの食事を決めました。麺の代わりにブロッコリーのスローを使用したので、このレシピはグルテンが完全に無料 /古 /週のダイエット計画を挿入します！

1.玉ねぎを調理し、七面鳥の挽いたものを加えます。細いニンニク、S＆Pを加え、調理します。

2.クロックポット（またはスロークッカー？私はそれを呼びません）を破壊します

3.七面鳥、ブロッコリーのスロー、パスタソースの瓶、クロックポットの冷凍ピーマンの袋を混ぜます。塩と21の調味料の敬礼を味に追加する4。 4時間低く設定します。

かき混ぜて食べる！

私は上にパルメザンチーズを追加しました（そのようなものが大好きです）。

ああ、ケイ。昨夜、ニュージャージーの本物の主婦を見ましたか？

テレサがその操作的であると信じたくないのか、それとも何を設定していると思うのか理解できません。いずれにせよ、メリッサがストリッパーであるかどうかは気にしません。あなたは？

テレサは仲良くすることは不可能だと思います。彼女は真実から完全に切り離されているようで、メリッサは兄とのつながりを台無しにしていると本当に信じています。とてもイライラします。

考え？

見逃した場合は、1週間ずっと再実行される可能性が高いか、HIT Fixでこの要約を確認できます。

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交渉の戦術において、MSGネットワークは、Comcastが「ニュージャージーとコネチカットのスポーツファンを奪う」プログラミング

MSGネットワークの金曜日を脱ぎ捨て、プレスリリースでComcastを攻撃しました。

「新しい契約に到達するための最善の努力にもかかわらず、ComcastはXfinityチャンネルラインナップ（主にニュージャージーとコネチカットの）からMSGネットワークを削除することを選択しました。 NBAとNHLの季節が始まると、島民がいます。

「MSGネットワークは次の声明を発行しました。

「ファンがNBAとNHLのシーズンの開始を楽しみにしているとき、ComcastはMSGネットワークを落とし、ニューヨークのSNYを含む彼ら自身の地域のスポーツネットワークに決して同意しない条件を受け入れるように強制しようとしました。 彼らは、現在の取引や他の主要なプロバイダーとの取引と一致する提案を拒否しました。また、既存の条件でプログラミングを維持するという当社の申し出を拒否し、長期契約に取り組み続けることができました。 そして、彼らは何百ものライブニック、デビル、レンジャー、島民のゲームを連れ去ったとしても、彼らはXfinityの顧客に同じ月間レートを請求し続けます – 1月の22％を10ドル以上に増やした地域のスポーツ料金に加えて 月あたり。 Comcastが運動することを拒否したことは非常に残念です。

「Comcastのアクションは、ニュージャージー州とコネチカット州のスポーツファンを、今夜のレンジャーズ /デビルズプレシーズンゲームから始まり、何百もの高級なプロフェッショナルゲームのファンを奪います。 MSGネットワークは、ファンがwww.keepmsg.comをチェックアウトして、チームへのアクセスを要求し、その地域にMSGネットワークを運ぶ会社に切り替える方法を学ぶことを奨励しています。」

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黒のネクタイ。白いドレス。クルーズで海に出て…

こんにちは！今日は、クルーズ船のベッドの快適さからブログを書いています。とても長い一日でしたが、私はあなたに楽しみを記入したいと思っていました（だから、これを忘れない/馬鹿げた本として利用することはできません）。私は船のジムのトレッドミルでリルランで一日を始めました。次に、ヨガクラスに登録しました。それは非常に優しい主にストレッチクラスでした – まさに私が必要としていたものです！

朝ごはん！私はビュッフェの朝食が好きです。それ以来、私はすべてを少し手に入れることができます。またはすべての多く。
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朝食後、私はその日の主要なイベントに備えました – クレイジーな注目すべき海藻マッサージ！私は海藻ローションに塗られ、その後、赤毛のメキシコのブリトーのように包まれました。それから、シェリー（私の新しい最高の友人）は、世界ですべてが最高だと感じられるまで、私をマッサージしました。

マッサージの後、私は非常に空腹で、ビュッフェに直接行きました。識別されたベジタリアンの選択肢が大量にあり、そのいくつかは、情報に基づいたオプションを作成することができます（豆や野菜チャーハン、焼きたてのカボチャなど）。同様に、完全に無料のデザートラベルが付いたグルテンが1つありましたが、同様に米とも同様に機能する肉料理のようなものがありました。

私はこのサラダをいじっていませんでした！

デザート。

午後私を迎えに！

それから私の母と私は船をチェックアウトしました。今日は「海の日」だったので、多くの活動がありました。

ああ、そして走り回る奇妙なことに…それは私だけです。誰もパニックに陥りません。

ギフトショップからこのバイザーを取得する必要がありますか????私はそれが大きいのでちょっと好きですが、それが同様に大きいかどうかを選択することはできません。

これがスペースに提供されたときに引き受けられ、魚の卵の1つを味わったことがありました。ええ、私はそれを提案しません。

午後のおやつ！プールの1つの近くにピザ駅があり、そのたびに天国の匂いがするたびに通り過ぎます。最後に、私はこの薄い地殻マルガリータピザを試すために非常に重要な立ち寄りをしました。はい。私はそれを提案します。

今夜は正式な夜であり、誰もが夕食のためにすべてエレガントにガウンを作ることを期待していることを意味します。

シャンパンの噴水とすべてがありました！

私と私のママシタ。

夕食はミカエルアンジェロで行われました。私はまだ空腹のような気分だったので、私は本質的にすべてのパンとバスケットのパン剤を食べました。誰も望んでいないことを願っています…

派手なキノコスープ「カプチーノ」

パレットクレンザー。

メイン。

彼らはプリンセスクルーズの60周年を祝うための特別なデザートを持っていました。はい。常に（本当に）チョコレートで（本当に）祝いましょう。ショートブレッドの地殻のあるチョコレートのムースです。驚くべきことです。

エレガントな夜だったので、私は白い高い低いドレスを使用しました。ちょっと空想的に見えたことを嬉しく思いますが、はるかに快適でした。

質問：バイザーを手に入れるべきですか？

今日は何をしましたか？チョコレートケーキやチーズケーキを購入しますか？ < - 大規模な議論。 免責事項：この出版物は、プリンセスクルーズとのパートナーシップの一部です。すべての意見は私自身のものです。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： 旅行の提案とサンフランシスコの休暇からの物語 旅行の提案サンフランシスコの休暇からの物語も同様です サンフランシスコからの旅行の提案。私の夏の休暇からの旅行とサンフランシスコカリフォルニアの好ましい場所からの旅行 ランディズニーレッドワイン＆ダインハーフマラソンレースウィークエンドのための梱包 ランディズニーレッドワイン＆ダインハーフマラソンレースウィークエンドのための梱包 ランディズニーレッドワインのパッキングと、ハーフマラソンレースの週末を食い止めます。 13.1マイルのレースを実行するために私が梱包しているもの ランナーの旅行ジェーン評価 ランナーの旅行ジェーン評価 ランナーの旅行ジェーン評価。私はそれを試してみて、ヒントを共有しています！使い捨てのポータブル便器を簡単に利用できます。バス 2021年のマルコ島フロリダでの実行 2021年のマルコ島フロリダでの実行 フロリダのマルコ島で走る場所。旅行や夏のビーチ旅行のためのランニングの提案。 Florida Runブログと ハーフマラソンウィークエンドのラスベガス料理とパリホテルの写真 ハーフマラソンウィークエンドのラスベガス料理とパリホテルの写真 RNRラスベガスハーフマラソン旅行のヒント。パリカジノホテルの写真と、最高の食べ物とカクテルを食べるもの。クイックTR ボストンマラソンの週末1日目から最高の10枚の写真 ボストンマラソンの週末1日目から最高の10枚の写真 ボストンマラソンウィークエンドの要約。ボストンマラソンエキスポ、フード、サーフェスライン、ラン、ホテルからの楽しみ。 BAA 5Kレースと会う shareaholicによる 。

仕事に取り掛かる

今日は新しい仕事を始めているとさりげなく言いました。私が話すのが驚くべきかどうかわからないので、私はそれについてあまり話したくありませんが、私はすぐに私の近くにオレンジ郡のオフィス管理者として働いていると言えます新しいコンドミニアムになる？

ポジションは週30時間ですので、より多くのライティング作業を追求し、最終的に私の個人トレーニング認定の勉強を終える時間があります！この仕事の選択は、RERに専念する時間を設定するなど、私のすべての新しい追求の戦略的な動きです。
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ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！
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これがrerにとって何を意味するのか：

– 次の3週間、私の平日の投稿が遅れる可能性があります。ねえ、決して遅くはないよね？！ （良いと言って。）

– 私の食事は、ほとんどの人にとって「現実の生活」とは、職場/職場で/時間の制約があることを意味するという点で、もっと「本当」になります。より健康的な満員のランチとたくさんのおやつを見せたいと思っています。

– 私は1日2回メールやコメントに応答し、24時間以内に全員に戻るためのスケジュールを設定します。お待ち頂きまして、ありがとうございます。

– 私は実際にブログに写真を撮っているかもしれません。まあ、少なくとも最初は…

私はついにカリフォルニアに落ち着くことに興奮していますが、それは私たちが私たちの場所に引っ越す8月まで実際には起こりません。今のところ、ベンと私は母からカープーリングをしています。会社は間違いなくライドをより快適にします。

仕事の最初の日に行く前に、4.8マイルをしました。最高の走りではありませんでしたが、最悪ではありませんでしたか？それだけです。

朝食は、LCチーズとリンゴを備えた完璧な10ベーグルでした。私が働くようになったとき、私の新しい同僚は私に「ウェルカムドーナツ」を持ってきました。私は半分を食べてから、CFWチャレンジに戻ってジャンプしました。

それから、私は一日を過ごしてたくさんの新しいものを学びました。大変な仕事ではない場合でも、新しい仕事は圧倒的です。でも大丈夫だと思いますか？

ベンが私を迎えに来るのを待っている間、私は昼食を食べました。彼は仕事で私を降ろしましたが、私は早く自動車が必要だったので、私たちは切り替えなければなりませんでした。

私の新しいランチバッグと巨大な水のボトルをチェックしてください！私の新しいランチの仕掛けが大好きです。

私はこのことをグッズでいっぱいに詰めます！ストレッチファクターは、私がそこにもっとスナックを詰めるのに役立ちます！

さらに、タンパク質のチョバニ。

午後中にチェリーがいくつかありました。これらのチェリーは素晴らしいです、私は再びそのチェリーベンダーを見つける必要があります！

仕事の後、私は仕事からベンを拾う前に簡単な用事をしました。用事をしている間、私はいくつかのアーモンドとシリアルを持っていました。これらのパケットは、アーモンドであり、100カリフォルニアのクッキーよりも私の空腹を確実に抑えています。

l-o-n-gドライブホームでは、私の心に1つのランダムなもの、マグロがありました。私はマグロのミッションに参加していましたが、最初にしたことは、缶を開けて、メイヨー、レリッシュ、マスタードと混ぜることでした。

サラダボウルに入れてから、レタス、玉ねぎ、トマト、フムスタードを加えました。

私は本当にデザートが欲しいですが、砂糖のないものを掘る必要があります。くそ、がらくたは無料の週！？！

その日のベンのランダムなコメント：

私：「私のラップトップは大きすぎて持ち歩くには。 iPadを入手する必要がありますか？」

ベン：「500ドルを費やすより良い方法を見つけることができると思います。最初にicouchまたはitableを入手する必要があります…」

ハ！家具がまったくないので面白いですか？

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18週間…

昨日は貧弱なスナックの日でした。時間の変更と3時間の睡眠の間に、ベッドにぶつかったに違いないときにキッチンエリアにぶつかっていました。午後のピックアップとして、トルティーヤとアボカドの半分をランダムに食べました。私は空腹ではありませんでした、ただ疲れました。 bah。

夕食は、私がいなくなったときに作られたメキシコ料理の残り物でした。私は彼が私の人々からいくつかの快適な食べ物を必要とするように彼のメキシコ人を逃したと仮定します
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ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法
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デザートはギリシャ語でした。ヨーグルトのように – 正確には冷凍。

今朝、私は私の心にいくつかの非常に重要なものがあります！

私は18週間未満です*…

…ニューヨーク市のマラソンから離れて!!!

私は通常、自分がどのような形状に応じて12〜16週間のトレーニングプログラムを行いますが、今では理想的な形になっているとは感じていません。そのため、今後2週間のトレーニングを簡単にし、16週間のマラソントレーニングプログラムを正式に行います。

今日、私は6マイルをしただけでなく、大丈夫だと感じました。ああ、私の三つ編みはある時点で落ちたのですか？！私の最初のマラソンの後、私は一般的にそれを解くために髪を引き裂かなければなりませんでした。ありがたいことに、私はそれがマイル5の周りに秋になったと感じたので、それはあまり悪くありません。

家に帰ったとき、私は卵と英語のマフィンを持っていました。ああ、私はまだ空腹だったので、追加のトーストと同様に。

私たちの家には果物がないので、今日のコストコに走るだけでなく、ストックアップする必要があります！

さて、仕事に出かけます。じゃあまたね！

*はい、私はその写真のMo-foのようにそれを吸っています。私のパンサを判断しないでください。

質問：あなたは今、あなたの家（またはあなたのランチボックス）にどのフルーツを持っていますか？

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ピシュ区の私の美しい他の半分：回想録
マーク・ルカッハによる

2017年にリリースされたベストセラー回想録のオーディオブック評価。

それは素晴らしい聞いていますか？
Audibleで提供される本の簡単な評価を共有しています。

Amazonから：

精神疾患によって再定義され、愛の力を肯定するという、若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。

マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳のように落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳のとき、彼女はほぼ1か月間精神病棟に上陸した予期せぬ精神病の休憩を経験しました。いつか彼女はダイナミックでも同様に調整されていました。次は、彼女が自殺しただけでなく妄想的であり、彼女の好きなものが安全ではないことを説得しました。

質問：
あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？

次は何を聞くべきですか？！

本へのリンクとその他の評価はruneatrepeat.comにあります

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Covid-19テストを受けました
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気象条件は完璧です。他にどのように説明するかさえ正確には理解していません。

真剣に。あなたがここに行ったことがないなら、あなたは見逃しています。

全米オープンでの私の最初の目的地は、Verizon Fios Socal Boothでした。彼らは今週末に行われるプレゼントと同様に、たくさんのコンテストを持っています。タイプコンテストとInstagramのコンテストがありました。勝者の一人が来たとき、私はブースにいました、そしてそれは非常に面白くて愛らしいものでした

リラックスするためにたくさんのテレビを備えたソファがありました（しかし、私はリモコンを抱きしめていたことを認めています）。

または、少し楽しいかもしれません…

そこから私はサーフィン競争を見るために向かいました。

に浸る…

Q：ビーチのタコスよりもはるかに優れたものは何ですか？

A：nada。

質問：今週末は何をしましたか/食べる/見ましたか？

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