あなたが喜ぶ食べ物を奪うことは、長期的にはあなたの脂肪減少の努力に生産的ではありません。 渇望に夢中になったり、暴言と戦ったりすることなく、永久に脂肪を永久に失い、健康的に脂肪を失いたい場合は、代わりにあなたがすべきことです。 あなたを後退させたり、進捗を妨害したりしない頻度だけでなく、頻度で。
これは、「チートミール」を可能にすることで実行できます（一部の人は「無料の食事」または「報酬の食事」と呼んでいます。）
「チートミール」のアイデアを見るための本当に素晴らしい方法は、「コンプライアンス」の観点からです。つまり、食事のどの部分がプログラムのガイドラインに準拠しているか、およびプログラムの外れた部分です。
多数の食事やプログラムの休み、そしてあなたの結果は妥協しています。 同様に、何も続けて何も食べていませんが、「ウサギの食べ物」と渇望に夢中になりますよね？
あなたのダイエット計画プログラムを遵守（固執する）に必要な量は人によって異なります。 それは、あなたの目標がどれほど野心的であるかだけでなく、あなたの体が栄養だけでなく運動にどれほど反応するかを正確に正確に依存しています。
あなたの決定を下すとき、私たち全員が異なる遺伝学と身体のタイプを持っていることに留意してください。
たとえば、あなたは筋肉量を迅速に獲得し、すぐに脂肪を失う炭水化物耐性のメソモーフですか、それとも脂肪を簡単に獲得する炭水化物に敏感な子宮内膜ですか？ 答えに応じて、あなたのダイエット計画プログラムは、他のものよりもはるかに厳格であることを要求する場合があります。
自分を他の人と比較しないでください。自分の体型を理解する必要があります。 一部の人々は、さらに多くのチートミールを「逃げる」ことができ、まだ開発を行うことができます（ええ、私も嫌いです！）
あなたがボディービル、体力、フィットネス、フィギュアなどのボディスポーツの競合他社である場合、または何らかのタイプの変化の難易度や写真撮影に備えている場合を除き、少なくとも90％のコンプライアンスをお勧めします。
コンプライアンスのレベルを90％を超えて（はるかに「厳格」」を得る）または90％を下回る（はるかに寛大になる）かどうかは、あなたがあなたの目標を達成することから正確にどれだけ離れているか、そして多くの重要なことに依存します。 毎週どのような結果を得ていますか。
90％の時間を遵守している場合、そして驚くべき結果が得られている場合は、物事を変更する必要はなく、ダイエット計画を少しリラックスできる可能性があります。 私は確かに「プログラムで」しかいない人もいることを理解しています。
90％のコンプライアンスは、あなたが健康的な栄養価の高い脂肪燃焼ガイドラインに準拠していることを意味します。たとえば、あらゆるタイプの脂肪損失プログラムのような小さな定期的な食事を食べている場合、それは1日5食ですxです 週7日= 35食。 90％のコンプライアンスは、それらの食事の約31〜32がスポットオンであることを意味します！ 他の3つまたは4つは、あなたが特別な機会に喜びを感じ、自分自身に報いること、そしてオンラインで少しの報酬を得ることができます。
あなたが多くの人と同じように、そして数ポンドを減らしたいだけでなく、腰から数インチを刈り取り、ショートパンツや夏の水着ではるかに良く見える場合、100％コンプライアンスも非現実的です 不必要な。 90％のコンプライアンスは、ライフスタイルとしてはるかに合理的ですが、多くの人が結果を得るのに十分に厳しいです。
一方、フィギュアやフィットネスの競争の準備をするなど、非常に野心的な目標があれば、少なくとも12または13％の体脂肪（女性では非常に低い）に到達する必要があると信じていた場合 あなたが理解していたように、あなたは審査員があなたの体のあらゆるインチを小さなビキニで見ていることでステージにいるでしょう（あなたのお尻と太ももが「揺れ」ているかどうかに非常に密接な関心を持っています）、あなたはそうしたいと思うでしょう コンテスト前のダイエット計画期間中に可能な限り厳格（100％コンプライアンスまたは非常に近い）。
競争状況では、競合他社と競合他社が不正行為をしないたびに、コンテストに高くなる可能性が低下することに注意してください。
ただし、このような競争力のあるボディの目標がない限り、楽しさの食品やチートミール（100％コンプライアンス）の全体的な剥奪は必要ありません。 それは起こるのを待っている大騒ぎです。
「チートデイ」という用語を非常にゆるく（基本的には大当たりに相当する）という用語を利用しているのを見てきたので、この90または95％のコンプライアンス方法を「不正行為の終日」アプローチよりも選択します。 開発を設定するという点で大きなダメージを与えます。
彼らは、アディを罰する週のはるかに良い半分のために心配そうに「追いつく」ことになります食事の運動と食事の剥奪。 安定しただけでなく、安定しただけでなく、あなたは罰するだけでなく、あなたが同意しませんか？
余裕を与えてください。 食べ物を喜ばせます。 人生を喜ばせます。 あなたのピザ、またはチョコレートなど、おなかを幸せにしてください。 それは長期的に傷つくのではなく、助けになります。 カロリーの制限に注意してください。また、90％の時間を遵守することを述べている場合は、自分自身と従うことを保証してください。
Tom Venutoは、自然なボディービルダーであり、＃1の最高の販売電子書籍の著者であり、脂肪を流し、筋肉量を養います。 ボディービルダーと物理的なフィットネスモデル。
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トムには140の記事があり、アイアンマンマガジン、ナチュラルボディービル、筋肉の発達、筋肉ジーン、男のための運動、男性の運動に掲載されています。 Tomは、Global-Fitness.comの脂肪損失の専門家であり、Femalemuscle.comのThenutritionエディターであり、彼の記事は実際には他の多くのWebサイトで定期的に取り上げられています。
