シカゴの16ミラーで、私はいつも長期的にやっているように、私のスパイブを着ていました。しかし、ミッドランシャワールームの休憩の後、私はそれを少し戻してすぐに戻し、私の側に巨大な火傷/カットで終わりました。
走ってからシャワーを浴びて、狂ったように刺されるまで気づきませんでしたか？今では私の側のスライスのように見え、かなりひどいです。実際、この写真ではそれほど悪くはありませんが、私はまだ共有すると思いました。 R.E.R.のちょうど別のサービスどういたしまして。
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朝食には、ギリシャのヨーグルト、アップルバナナ、スイカ、チアシード、シリアル、アーモンドバターのヨーグルトボウルを作りました。
以前は町のブロガーが注文したもの。
ケリー、私の部屋の厚意により私が食べたヌテラクッキーを覚えていますか？これが彼女のブログのレシピです！
2か月のマラソンカウントダウン！
私の今後のマラソンは明日から2か月です！私は本当にPRしたいので、私は自分のトレーニングを受けて、もっと真剣に燃料を供給し始める必要があります。昨夜のフライトで、トレーニングプログラムと食事計画を再評価しました。私は理想的なトラックにいますが、レースの前に数ポンドを失い、4時間後に走るために買いにいくつかの調整を行う必要があります！
昨日、チャンドラは私の体脂肪の割合を取りました、そしてそれは26.8です。女性の健康な範囲は18〜24％です。したがって、私の目標のもう1つは、この数字を健康的な範囲で取得することです。これを行う最良の方法は、私の食事と筋力トレインをきれいにすることです。
私のマラソン計画の2か月：
週4〜5日走る：1速、1テンポ、1つの長期、1つの楽しい走り
筋力トレインは週2日
人工の甘味料と加工食品を削減します。ダイエットのすべての飲み物と加工されたスナックは、私の渇望と空腹の信号（直感的な食事）を混乱させていると思います。
一晩8時間眠りましょう。私は疲れ果てているときに不必要に食べていますが、私はとても走っていて、私の人生が狂っているので、最近はずっとすり減っています。
質問：体脂肪率を摂取したことはありますか？したいですか？
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