こんにちは！あなたの週はどうですか？実行中のルーチンで何かを変更しましたか？今日のランナーの安全性のトピックは、見られることと聞くことです。以下で確認してください！
今朝、私は走っている仲間なしで走りましたが、私は他の人や家がいる道にいました（今回は馬ではありません）。
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ホットピンクのTシャツを着ていたので、私は目に見えました（そして、巨大なオレンジ色の頭を持っています）。私は明るいランニングシャツが好きです！あなたは？
PreunはInstagramであなたのランニング仲間について尋ねる8秒のビデオを作成しました。持っていますか？
私はラスベガスを持っています。彼は走りたくありません。彼は眠るのが好きです。睡眠は繰り返し食べる – それは彼のブログになるだろう。
ラン後、私は21日間の修正バレの足のトレーニングをしました。このショーには他の人がいますか？
卵、刻んだ野菜、カシューナッツと一緒に昼食に大きなサラダを作りました。タマネギがたくさんありました。さて、トンではなく、おそらく2ポンド？私はタマネギとニンニクが大好きで、それらの食べ物がどのように良い癌と闘っているかについて何度も読みました。だから、私は味と健康上の利点のために悪臭を放つことで大丈夫だと思います。 （これらは、イタリアのレストランで汚れたナプキンのような臭いがすることを正当化するように私が言うことです。）
そして、今日の午後の私のドアをノックしたことで、おいしいおやつをもたらしました！
ベガは私に彼らの新しいプロテインバーの箱を送ってくれました。チョコレートキャラメルとチョコレートピーナッツバターの2つのフレーバーがあります。
驚くべきことに、キャラメルのものはもっと良かった。私は通常、チョコレート/PBの女の子です！
私は両方を試さなければなりませんでした、あなたは知っています – 私の考えを共有できるように
彼らは素晴らしい味がして、私は彼らがダークチョコレートで覆われているのが大好きです。これらのプロテインバーは歯ごたえがあり、同時にカリカリです。鮮明なご飯のベッドに歯ごたえのある真ん中があります。どちらもビーガンとグルテンフリーです。
他の信じられないほどランダムなニュースで…私は夜光を浴びました！
はい、夜光。しかし、私もこれを絶対に正当化することができます。
私が夜光が必要な理由：
1.私はいつも夜中におしっこをしなければなりません。 （そして、つま先を突き刺すことのファンではありません。）
2.私はヒマラヤの塩ランプを手に入れました、そして、それには健康上の利点があると言う人もいます！おそらくそれは空気を浄化して消臭を尽くし、他の特典も持っています！ブーム。
3.私は暗闇を恐れています。
私はそれにかなり喜んでいて、暗闇を恐れていることを認めたばかりであるという事実に絶対に大丈夫です。
安全週間を実行する3日目
これまでのところ、私たちはあなたのランニングルートをチェックし、ランニングバディを見つけることについて話しています…
ランニングルートについて考えましたか？
あなたが一緒に走ることができる誰かについてランニング仲間や考えを持っていますか？
あなたの周囲に注意してください – 見て、聞いてください
今日の安全のアイデアは、見られ、聞くことです。これらの質問に自分自身に答えて、あなたが最後の実行で何をしたかを考えてください。
最後の走りで何を着ましたか？明るくて見やすいものでしたか？
車、サイクリスト、ランナーはあなたが来るのを見ることができますか？
「こんにちは」または「おはよう」で他の人に話しますか？
いいえ？あなたは見知らぬ人に「こんにちは！」に伝えたくありません汗をかいて息が切れているとき？残念な。
人々に「こんにちは」と言うことで、あなたの周りで何が起こっているのかを知っていて、あなたが注意を払っていることを人々に伝えます。あなたは犠牲者ではありません。あなたは道にいる人々を見ます。ゾーンアウトして、それについて考えずに人々を追い越さないでください。存在し続けてください。
あなたの後ろから誰かが来るのを聞くことができますか？
告白 – 先日、私は私のお気に入りの道のりで走っていました。私はここで頻繁に走り、かなり安全だと感じています。パスには他のランナーやサイクリストがいますが、多くの場合、私は他の人を見る前に一度に10分以上選択します。
私は一緒に走っていて、別のランナーが他の方向からやって来ました。彼はかなり速く見えた。それが私が観察したすべてです。私は反対方向に走り続けました。ターンアラウンドポイントに達する前に、私は残り約0.5マイルしか残っていなかったので、それについて考えていました。
どこからともなく、その人は後ろから私を通り過ぎた。 1フィートのステップが聞こえませんでした！彼が私を追い越すまで、個人が私の後ろに走っていることを知りませんでした。彼は私たちがお互いを通り過ぎた後、振り向いていたので、私が気付く前に追いついて私を追い越すことができました。ありがたいことに、彼はただ走っていて、否定的な意図はありませんでした。しかし、私は自分が間違っていることを知らされました。
私はポッドキャストを聴いていましたが、それほど大声でそれを持っていませんでしたが、それはまだ大きすぎました。誰かがあなたの後ろから来ているときに気付いていなければ、あなたの耳の中の何かが大きすぎます。
だから、私は新しいポリシーを提案します – 1つの耳栓を取り出してください。
私は実際に私を正直に保つために1つを切り取ることを考えましたが、聴覚のバランスをとるためにそれらを切り替えることができることに気付きました。実行中に音楽やポッドキャストを聴かないと言っているのではありません（多くのランナーの安全アイデアがそれを示唆していますが！）。しかし、私はそれを低く保ち、あなたの周りで何が起こっているのかを聞くために片耳を開いたままにしておくと言っています。
今日（または昨日）あなたの走りで何を着ましたか？それは非常に目立ちましたか？
耳栓で走りますか？最も軽い足跡を聞くことができるように、それを取り出すか下げますか？
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