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まず、昨夜の夕食、サーモンとグリーンビーンズの写真を共有する必要があります。調理中にたくさんのトルティーヤチップを飲み込んだので、炭水化物を追加しませんでした。マネージャーは勝利のための特別です！
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デザートは、アーモンドスライバーを備えたチョバニチョコレートチャンクヨーグルトでした。大好きです。
昨日、私は2012年のチームメイトの私の仲間のクラスの1人とスティーブと良い話をしました。彼はランニングトレーナーであり、実際にロングビーチのためにトレーニングするためにグループをコーチしています< - 私の典型的なゴールレース。 LBはニューヨークから1か月離れているため、その日に半分の走りを走るべきか、眠るべきかはわかりませんでした。 私たちはさまざまな可能性を経験しましたが、彼のアイデアのいくつかは怖いように見えます。私がいくつかのことに取り組むとすぐに、それはすべてTBAです。 彼が私がすべきだと言った最初のことの1つは、私の心拍数が高くなりすぎずに1時間で7マイル走ることです。私はそれに慣れる必要があります。 今日、私はテンポンランプランにこだわって、テンポで1M W/U、4、1M C/Dで行いました。先週、私の典型的なルートでテンポのペースを保持するのは難しいと話しました。誰かが私が運動に集中すべきだと言った - それは天才だ。私はグループと一緒に仕事をしているときは常にRPEを使用していますが、私のテンポマイルは8：20または特定の何かであるべきであるという考えを頭に詰めていました。 私はまだ時間をかけて目を向けていましたが、RPEでチェックインしていたので、目標よりも遅かったときにイライラしませんでした。 これらは私が覚えているように分割であるため、少し「オフ」かもしれません。ボタンが壊れているため、ガーミンの時間をチェックすることはできません。これは、今すぐコンピューターに接続することができないためです。 マイル1：ウォームアップ マイル2：8：28 <-8 RPEで マイル3：8：28 <-9.3 RPEで。これは非常に困難で、私はハフとパフをしていて、通行人はおそらく911に電話したいと思っていました。 マイル4：7：48 < - （丘の下）8 RPEの8 マイル5：8：00 マイル6：スティックを拾います。 走った後、私は簡単な朝食を食べました - 私はプレミアタンパク質のボトルで一晩オート麦を作りました。私は会社のためにフリーランスの執筆をしており、新しいレシピをテストしていました。 それから、私は自分のものをつかみ、母に向かいました。私は今日ここから働いているので、誰かが私の弟と一緒に家にいることができます。 質問：ジムはRPEスケールを使用していますか？自分で使ったことがありますか？ MDの私の古いジムは、フィットネスクラスの1つで大きなサインを持っていて、インストラクターはそれを参照します。私はそれが好きです！あらゆるレベルの人々がどれだけプッシュすべきかを知ることはとても価値があります。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： マラソントレーニング4週目のランニング、食事、更新の読み取り マラソントレーニング4週目のランニング、食事、更新の読み取り マラソントレーニングウィーク4.ディズニーワールドドーピーチャレンジトレーニングアップデート。ランニング中に聴くための食品日記と本 ランナーのための最高の肯定 ランナーのための最高の肯定 これは、ランナーに対する51の肯定的な肯定のリストです。あなたが気付いていないかもしれないので、私は今日Instagramでこれらについて話し合いました マイル2021の山 - 完全に自由なランニングチャレンジ マイル2021の山 - 完全に自由なランニングチャレンジ 完全にフリーランニングチャルレンジ2021。あらゆるレベルのランナーのためにマイルに山積み。印刷可能なカレンダーと食事プランナーを入手してください 新年のランニング目標の最高リスト 新年のランニング目標の最高リスト 2022年のランニング目標の最高リスト。新年の実行目標ワークブック完全に無料ガイドして、あなたの最高のランニング目標をまだ設定してください！ Miles Run Challenge Plannerの山 Miles Run Challenge Plannerの山 ラスト・オーダー！マイルの山は明日から始まります！あなたは中にいますか？挑戦を揺るがすのに役立つ完全に無料の印刷物をいくつか紹介します。 ランニングの目標からあなたを妨げているのは何ですか ランニングの目標からあなたを妨げているのは何ですか あなたの考え方は、あなたのランニングの目標から本当にあなたを妨げているものです。それはそれを速くまたは遠くに実行するあなたの能力ではありません shareaholicによる 。
