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なぜあなたはあなたの走りを切り替えるべきだ

こんにちは！まさにお元気ですか？走ることに関係するとき、私はリルの方法を非常に設定しています…走るときに特定のものを着用し、特定の時間に舗装を叩き、好みのルートをカバーするのが好きです。

しかし、今週はランを2回変更しました。何か違うことをしているのを見てください！最初は奇妙に感じますが、私はそれを掘ります。
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マラソントレーニング6日目
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最初に、平日には通常はしないパスを試しました。火曜日の朝、私は非常に早い段階で、フライトターミナルで良き友人を減らしなければなりませんでした。私はランニングギアで彼らの家に現れ、減少した後に走るために公園に立ち寄るために整理しました。私はこの公園がはるかに長い走りの場所だと信じているので、これは本当にとても楽しかったですが、数マイルに到達することで景色の良い修正がありました。

昨日、私はもう一度自分の道を変えました。これにより、私は非常に丘陵の通りに連れて行ってくれました。ラフだった！しかし、それはちょっとビタミンのようで、私にとって素晴らしいことですよね？

実行中のルーチンを変更することが不可欠な理由：

1.安全。まったく同じ場所とまったく同じ時間を常に実行するのは、特にソロを実行する場合は常に最高のコンセプトではありません。定期的にルーチンを変更して、予測不可能ではありません。

ヒント：誰かがどこにいるか、あなたが走っているときとあなたが戻ってくるときを理解させてください。良い友人や、戻ってきたときにパスの脇で負傷したり怪我をしたりしないようにする人にテキストメッセージを送る練習に参加してください。

2.体を困難にします。あなたがまったく同じルート/マイレージ/地形を毎日実行すると、あなたの体はそれに利用されます。それらのマイルの難しさとあなたがそれらから得た結果は、プラトーに当たります。より多くの丘を追加する（またはそれ以下）、トラックでいくつかのスピード作業を行い、フラットパスを発見し、テンポの実行を行うことにより、あなたの物理的なフィットネスレベルとパスを修正する目標に最適です…

3.退屈を打ちます。地域のランニングパスが好きであっても、今だけでなく変更しないと、退屈なtrapに秋になります。パスを変更したり、典型的なループを後方に行うことで、これを避けてください。

フォードはそれを切り替えて、YouTubeで何か新しいことを試すことを困難にする楽しいショーに協力しています。 BlogilatesのCassey Hoは、このエピソードで本当に紹介されており、インタビュアーにPopilatesクラスをリードする方法を正確に教えています。それは確かに私を怖がらせるでしょう。しかし、あなたの快適ゾーンから出ることも同様にあなたを勇敢にしますよね？

質問：フィットネスクラスをリードしますか？どんな種類？

免責事項：FordはSwitch It Upシリーズを後援しているだけでなく、私のフィットネスルーチンで何かを切り替えるように挑戦しました。すべての意見は私自身のものです。

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キムがそれをするなら…

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昨日の午後、私は昼食のためにパネラをつかみました。私は彼らの新しい刻んだコブとアボカド（ベーコンを保持）を試しました。それは良かったが、私はもっと多くの卵とより少ないブルーチーズを望んでいた。彼らはアボカドを接続しました!!!
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私の兄弟は、母が彼のためにシッターの兄弟を必要とするだけでなく、やるべき時間を持っていたので、私のビットの兄弟が昼食のために私に加わりました。私は彼に子供の七面鳥のサンドイッチを購入し、それはグロスでした。グミの白パンには、奇妙な「アメリカン」チーズのスラブが付属していました。

私も同様に彼のクッキーを一口試してみました – それはずっと調理されていないように見えましたか？彼らのクッキーはいつもそんなに柔らかいですか？

少なくとも彼らは私たちに追加のパンを提供してくれました！彼らは私の仕事のように私が炭水化物を理解するべきだったはずです…

それから、ベンが家に来て、夕食に歩いて行くまで、午後は離れて働きました。私たちは魚のサラダを手に入れただけでなく、新しいメキシコの場所を試しました。 「自家製の」ほうれん草のトルティーヤが付属していました。

ウォークハウスでは、ヨーグルトランドがベストを尽くしました。当時、キム州が毎日そこに行くのは大丈夫だとは認識していませんでした。悲しいことに、私は昨日そこに行ったばかりからそれを渡しました

私は夕方遅くにデザートのためにシナモンチェックスを喜んでいた…

今朝、私は目を覚まし、しばらく見ていたマラソントレーニングルーチンを検査しました。私は今週、Hal Higdonの計画を調査しており、ランニングワールドプランから彼に切り替える可能性があると考えています。ランニングワールドプランは、私の体のジャンクマイルで少し高いように見えます（例 – 週10分の速度で2つの6マイルが走っています）。

状況：

明日はハーフマラソンを走っています。

私は11月にフルマラソンのトレーニングをしています。

考え：

ハーフ明日はゴールレースではなく、強い半分を走るためのトレーニングを行っていないので、それは優先事項ではありません。 11月がはるかに重要であるため、私はまだ計画を実行する必要があります。

幸いなことに、ヒグドンの計画には、MGP仕上げで1時間30分間の走行が必要でした。私は1:30を実行することを選択し、疲れた脚の強力なマラソンゴールスピードで明日自分自身をスピードアップすることにしました。

私は1時間30分弱で10マイル走っただけでなく、その日の残りの部分でそれを簡単に服用します。

正直なところ、私は6月にフォンタナハーフをやったとき、そして翌日の半分のSD RNRを卒業したとき、私は非常に痛く、数週間心理的にストレスを感じていたので、私は少し不安です。 < - 私はレースを走っているとは思わない。 しかし、私は私の圧縮靴下を引き上げていますが、最善を尽くします。 卵の側面を添えたボウルパイナップルコテージチーズコンテナのスムージー。 よだれかけになります！じゃあまたね ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： OCマラソントレーニングプランとレース割引レートコード OCマラソントレーニングプランとレース割引レートコード マラソンとハーフマラソントレーニングプランの中間で、より速くまたはPRを取得します。タイムゴールのあるランナーの場合。スタミナトレイン ディズニーワールドマラソントレーニングウィーク1 ディズニーワールドマラソントレーニングウィーク1 Dopey Differame Training Week 1あなたの長期的には正確にどれくらいの期間は、最高のランニングフィルムQ＆Aである必要があります あなたの長期的には正確にどれくらいの期間は、最高のランニングフィルムQ＆Aである必要があります ハーフマラソンのためにあなたの長期的に正確にどれくらいの期間はありますか？ It Band Sydrome-ランニングからどれくらい離れたのですか？ RRCA COA コロナウイルスのためにレースがキャンセルされた場合はどうすればよいですか コロナウイルスのためにレースがキャンセルされた場合はどうすればよいですか マラソン、ハーフマラソン、10K、5Kがキャンセルされた場合、fordとトレーニングの正確な方法とトレーニング。コロナウイルスとランニングレースグループr 今年の最高のレース、ランニング、レシピ！ 今年の最高のレース、ランニング、レシピ！ 今年、私が走ったのはまさにその数マイルです。最高のレースと、すべての投稿で提案を実行しています！マイル全体のカウントとカロロを点検する ハーフマラソンまたはフルマラソンのためにトレーニングするために正確にどれくらいの期間すべきか-Q＆A ハーフマラソンまたはフルマラソンのためにトレーニングするために正確にどれくらいの期間すべきか-Q＆A Instagram @runeatrepeatストーリーボックスからの新しいランニングの懸念！今日、私たちはTHのための新しいランナーのトレーニングについて話しています shareaholicによる 。

今日のトルコを作る方法

を正確に理解しているのは、SOCALで最も人気のある日であると予測されています!!これまでのところ、それは真実であるように見えます – それを調べてください、それは今102の理想のようなものです!!？!!

昨夜、私はベンとソファで「プレッツェルアップ」でした（彼は抱きしめて、子犬のようなタイプで消費されていますが、毛が少なく、大きく大きくなります）。ともかく。
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ポッドキャストは8月6日から要約します
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私は彼に私の膝にこの信じられないほど奇妙な打撲傷を見せていました。それは本当に私の膝関節のもっと骨のある部分にいるようなものであり、少し気味が悪いです。それは個人的にはかなり暗いですが、まったく痛くはありません。私はそれをグーグルしたいのですが、私は心気症であるだけでなく、自分の意志を作曲し、家庭の別れを告げることになることを理解しています。

（はい、私はこの写真が奇妙に見えることに気づいた私は、私は私がジャットしていることに気づきました。）

ベン・スターは町にいるので、私はいつもよりずっとたくさん料理をしてきました。昨夜、私は七面鳥を調理して、2つの方法=タコスとライスを用意しました。

私はいつも毎回4サービングのように調理しますが、この方法はまったく同じ食事の4つではありません。私は七面鳥を最初に準備し、味付けしました。それから、私はタコスを作りました。七面鳥の残りの部分を玄米、エンドウ豆、トウモロコシと混合しました。ブーム。

ボーナスのヒント：このライスブレンドにフムスまたはくすくす笑う牛チーズのくさびを追加すると、信じられないほどクリーミーになります！

そして今、私はプライベートコンテナに残り物を配りましたので、今夜の夕食について心配する必要はありません。 #Winning

今朝、私は短い走りのために私のAdvocare Teeシャツを着ました。それがとても暑いことを考えると、私は明日まで走るあらゆるタイプの高走行距離を抑えようとしています。

このピンクのティーは大きな驚きでした。また、24日間のチャレンジに多くの人が示すことを見てきたことを考えると、さらに高く評価されました！私は他の人の減量の旅に従うのが好きです。あなたもそれをやっているのか、あるいは何らかの質問があるかどうかを理解させてください。

ポストラン私はたくさんのストレッチをしただけでなく、環境に優しいモンスタースムージーを作りました。

質問：あなたがいる場所のような気象条件はどうですか？

私はあざの後からゴーナーだと思いますか？私の猫が欲しいですか？

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フラットアスラン

私は今日のランからヘックを揺らしました。カリフォルニアのスモッグエアをクレジットしたいのですが、ここではとてもフラットなので、本当に理解しています。フラットルート=クイックラン！

私たちは昨夜遅くに私の兄弟と彼のガールフレンドと一緒にぶらぶらして目を覚まし続けました。彼らは午後10時30分頃にフライトターミナルから私たちを選びましたが、私たちが同じくらい捕まえました！
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ポッドキャストは8月6日から要約します
そして、昨日聞いた3つのポッドキャストの簡単な要約を備えた新しいビデオです。
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ドラマクラブ – 2018年4月モニカルウィンスキーに関するエピソードと、コナンオブライエンに関する2018年7月のエピソードとヨーク公爵夫人フェルギー。魅力的なもの！

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ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング
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ベンと私は最後に午前2時頃に就寝しました。それから、私は午前6時30分に目が覚め、少し混乱していると感じました。

しかし、私は故郷で走ることを楽しみにしているので、数マイル出発しました。私は非常に長い間走るよりも3マイル速くやってしまいました。

25:17で3マイル

マイル1：8：45

マイル2：8：24

マイル3：8：05

私はこれに感謝の祈りを少し祈りましたか？

走った後、私はPBでバナナをつかみ、少し伸ばしました。私の膝はまだ痛いので、3マイルしかやったことに感謝しています。

朝食は卵スクランブルブリトーとブルーベリーでした

「私のブリトーの赤ちゃんにホットソースを入れてください…」

その後、ベンと私はロキシーとベイリーを散歩に連れて行きました。

ロキシー別名「ロキシアン」

ベイリー別名「ベイリーフ」

私は仕事の後、彼らと一緒に歩くことを先取りするために利用しました。戻ってきてうれしいです。

昨夜、歯を掃除した後、ベッドでこれを発見しました。ネコ科人は私を待っていました！彼は一晩中私をスプーンで塗った。まさにそれはどれほど愛らしいですか？！

「ベガス」（彼が子猫だったときに銀行で発見した人）

私のママは裏庭の木々からアボカドの最大の作物を手に入れました！私たちの冷蔵庫には、信じられないほど熟しているだけでなく、食べるように懇願するおいしいアボカドが詰め込まれています！私たちは昨夜彼らを掘り下げましたが、それが<3から来た場所はたくさんあります 同様に、後ろに少しイチジクの木があります。私は彼らが今では熟した理想だと信じていますが、私は彼らを試してみることを恐れていました。イチジクをニュートンスタイルのみに食べさせようとしています。 しかし、私はそれを試してみるようにベンを説得しました。彼はそれがあまり良くないと述べたが、おそらく彼はそれに利用されていないのでしょうか？ 私はいくつかのパピタスのために食料品店を訪れなければなりません（私の家庭の電話がそれを呼ぶ食べ物）。私のママとマットは金曜日までアラスカにいますので、それまでは見えません！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： ランニングとコロナウイルス情報とリソース ランニングとコロナウイルス情報とリソース コロナウイルス中に走るアイデアを壊して、安全で健康を維持し、健康を維持します。 covid19およびrunninの情報のためのリソース マイル4日目にスタック - ランニングは治療ではありませんが、それは役立ちます マイル4日目にスタック - ランニングは治療ではありませんが、それは役立ちます オンラインランニング難易度4日目に検査。面白いランナーミームInstagramとストレスや不安、ストレスの世話をするアイデア2021年のマルコ島フロリダでの実行 2021年のマルコ島フロリダでの実行 フロリダのマルコ島で走る場所。旅行や夏のビーチ旅行のためのランニングアイデア。 Florida Runブログと ラン /ウォークテクニックを長期的に活用する方法 ラン /ウォークテクニックを長期的に活用する方法 マラソントレーニングのロングランにラン/ウォークテクニックを使用する方法。ハーフマラソンとフルトレーニングのトリック。なぜ走る/歩くのか 2020年の難易度を実行しているマイルを積み上げます 2020年の難易度を実行しているマイルを積み上げます 無料のランニング難易度2020。マイルのスタックは、印刷可能なマイレージトラッカーと実行中のヒントを使用して実行されます。 frを取得します あなたがずっと良く走るのを助けるための目標 - マイルズ難易度1を積み重ねる1日 あなたがずっと良く走るのを助けるための目標 - マイルズ難易度1を積み重ねる1日 無料の30日間のランニング難易度1.ランゴールを設定する方法。 2021年11月にマイルランの難易度を積み上げます shareaholicによる 。

森の中のワイン要約

こんにちは、そしてあなたに幸せな日！メリーランド州コロンビアでの大きなワインテイスティングイベントであるWine In The Woodsに行ったので、昨日は動作していました。そして、私はおそらく、あまりにも多くの試飲をして、夜を休めることを余儀なくされました。

しかし、私は爆発しました！実際、この場所が詰め込まれていたので、誰もが爆発していたようです。ワイン、素晴らしい天気、漏斗ケーキとサツマイモのフライを添えた脂っこいフードブース=私は死んで天国に行きましたか？！
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イベントは素晴らしいです – あなたは約30ドルで入るためにチケットを購入し、リストバンドを手に入れます（DDチケットは少なくなります）。あなたが入ったときに彼らはあなたにグラスを与え、それからあなたはすべてのブースからワインをサンプリングして歩き回ります（そしてたくさんあります！）。

すべてのワイナリーもワインを販売しているので、多くの人がボトル（または2つ）またはフルグラスを買っています。あなたがボトルを買うなら、彼らはあなたのためにそれを開けるように提供します。飲酒が簡単に作られるのが好きですか？

ベンと私は昨日の午後にイベントに歩いたので、ワインを楽しむことができ、指定されたドライバーを心配することはできませんでした。良い電話。

カリフォルニア出身のMD仲間のクリスティンとマットに会いました。彼らは私たちの数ヶ月前にここに引っ越しました。

私たちがそこに着くまでに、K＆Mはしばらくそこにいたので、私たちはすぐに追いつくために努力しました。私は喜んで「スコアさえ」に買ったおいしいボトルから2杯のワインを取りました。

サンプルを取得することは、ブースの前に向かう必要があるため、芸術になる可能性があります。私の頭の後ろは、その日が経つにつれて、私がこれでどんどん良くなっていることを証明しています…

何度もワインの試飲の後、見知らぬ人と「歓声」やワインの味わいと「歓声」をしました。ベンと私は食べ物のためにモールに行きました。私は実際にサツマイモのフライとファンネルケーキ（チャンピオンのディナー）が欲しかったのですが、彼らはフライドポテトを使い果たしました！ブー。

モールフードコートに着いたとき、私たちは両方とも賑やかでグリースを探していました。ベンは、午前6時にモールフードだったことを除いて、午前2時にダイナー料理を食べるようなものだと言いました。モールにいるのは、フライドポテトとシェイクのためにとても必死になっているのは奇妙だと感じました。

私は作品とタイ料理のコンボを手に入れました。私が気付く前にそれは消え、それから私はベンのフライを盗みました。私は昨日食べる機械でした！男対食べ物は私には何もありません。

それから、ベンがトイレにいたとき、私はどういうわけかクッキーを買うことができました。それも「消えた」。私の防御では、私は朝に10マイル走り、その前に大量のワインを飲みました。私は健全な心や体ではなく、地球上の私の最後の日のように食べました！

ベンと私は、この凍ったヨーグルトを家に戻って恥ずかしく思いました。

私が何を書いていたのかわからないので、私はそのワインと食べ物をまったく投稿しなかったのは最高でした！つまり、このブログは正確にユリシーズではないことを知っていますが、著者にアルコールを追加するのは悪いニュースです。

うん、サンプル用の2番目のワイングラスを見つけた後、私が公の場で踊っているような悪いニュース。

私を気にしないで、私のワインで踊るだけです…

また、私がモールで帽子をかぶっているこの写真を見つけました。今、私は投稿しなかったことをとても嬉しく思います。さて、ワインと食べ物の日が十分です！

今朝、私は驚くべき大豆チョリソスクランブルを作り、ベンと2マイルの散歩をしました。

私はたくさんのブログと電子メールがやるべきことを持っています。また後で！

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今日、ベンと私は多くの信じられないほどのチェリーを獲得しました。彼らはとても素晴らしいだけでなく、おいしいです！
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私はチェリーのために壊れますか？

私は調理済みのブロッコリーが大好きです。サマータイムは通常サラダを意味するのでランダムですが、私が望むのは「ブロック」で調理されます。私はそれを野菜バーガー、ケチャップ、フムス、トーストと混ぜました。私が欲しかったもの。

私の兄弟のガールフレンド、ヘザーは、今日の茂みの増加をトリミングし、テーブルの上にある花を切った。私はカウンターでブログの写真をより良い照明のために撮るので、脚光を浴びるためにそれらを持ち込みました。

大量のチェリーとブドウに加えて、私はスナックしました。完全に自由に不自由ではありませんが、私はすべての準備ができていると感じています！

BLTS –

ベンのサンドイッチを刺します

一握りのナッツ

一握りのカシシリアル

太陽の光だけでなく、幸せな幸せな噛みつき？

明日は新しいギグを始めます – 私はまだそれについてあまり述べたくありませんが、私ができるときにあなたに記入します。

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私はしばらくの間クッキー生地を食べる理由を信じてきました。先日、ポーラの最高級の料理を「誤って」見たときにすべてが始まりました。

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私はその女性が好きですが、彼女の無謀なバターの利用は私を少し怖がらせます。それで料理するほど食べないでください。私はそれを見ることができないなら、私はそれを気にしませんが、誰かがスーツに従うことをためらう何かにバターの棒全体を置いているのを見たとき。

だから、私には2つの選択肢がありました：

1.ポーラディーンの詰め込まれたオートミールクッキーのレシピをこちらを作ります。

2.長年のOverlookが私の味覚芽を使用して、彼らが気付かないことを本当に期待していることを本当に期待して、バターのためにApple Sauceを置き換えることにより、私自身の健康的なバージョンを作ります。

私は彼女のレシピをまったく利用していませんでした（そして、それをリンクするために今それを調べただけです）。オート麦、リンゴソース、ブラウンシュガー、シナモン、そして豊富な量の幻想的な砂糖漬けのペカンとレーズンを使用して、私は自分で（いつものように）自分で作りました。ピーカンがこれらのクッキーを救うことを本当に期待していました。

スクリプト化されていないナットをオーブンに入った素晴らしいオートミールクッキーを押し込んだ…

私は彼らがすごい出てくることを期待していました…

同様に、もし彼らが真実に驚くべきことになったら、ポーラの子供が私自身のために彼の母親のキッチンエリアを離れることを期待していました

残念ながら、彼らはフロップでした。

彼らは恐ろしくありませんが、彼らも素晴らしいことではありません。なぜまあまあクッキーを食べるのか？！？！

だから今、私は素晴らしいクッキーのために地域のベーカリーに行きました。少なくとも、ジェイミー・ディーンが私たちのキッチンエリアにオートミールクッキーを食べている理由をベンに議論する必要はありません…

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私は長い間フレンチトーストカップのこのアイデアを持っていましたが、最終的に今朝覚えています。
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ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！
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リコッタはフレンチトーストカップを満たしました

最初にボウルに次のものを混ぜます。

卵2または1/2カップの卵ビーター

砂糖のパケットとそれぞれのダッシュ：シナモン、塩、バニラがあなたの好みに合わせて。

卵混合物にパンを2枚浸して徹底的に浸します。

マフィン錫に2カップをスプレースプレーでスプレーします。次に、各カップに1枚のパンを優しく詰め込みます。押し下げて、彼らが着陸していることを確認します。

350で15分間焼きます。彼らはたくさん膨らみます – だからあなたはあなたが焼く前にそれらを押し下げたい理由です。

マフィンパンから徹底的に取り出して、「カップ」が一緒にとどまるようにします。

別のボウルミックス – 1/4 Cリコッタと1/4 Cのコッテージチーズ（またはすべて）を1 TBで。シュガーとシナモンのダッシュ。

フレンチトーストカップのそれぞれの混合物の半分。

フレンチトーストカップの内側は甘くてしっとりしています。卵の混合物で呼ばれる砂糖を使用してください。これが最良の部分になります！

メープルシロップとベリーの霧雨を添えてください。楽しみ。

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