Protein Brownies Recipe

Protein Brownies Recipe

ランニングと食事は、世界で私の2つの好ましいものです。多くの場合、私が一方をやっているとき、私は他のことについて一般的に信じています。私が今朝走っていたとき、私の心は食べ物について信じることにさまよいました – これは常に起こります。しかし、今日、私はおいしいブラウニーを夢見始めました。

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しかし、私は本当に私のダイエット計画（そして私の人生）をきれいにしようとしているので、私は「健康的なブラウニー」を持ちたいと思っていました。それで、私はプロテインパウダー、卵白、アーモンドバターを利用したこのブラウニーレシピを信じていました。これは、典型的なブラウニーレシピで膨大な量の砂糖、油、小麦粉に取って代わります。おいしいおやつを必要としているときにそれを試してみてください。

プロテインブラウニーのレシピ

この健康的なブラウニーのレシピは、おそらく古く、グルテンは完全に自由ではなく、アナリーザーを過剰に承認しただけでなく、承認されています。しかし、それを抱きしめないでください。私が理解しているのは、多くのブラウニーのように84％の砂糖ではなく、簡単に作ることができるということです。

材料：

3/4カップのチョコレートプロテインパウダー

1/4カップのステビアまたは1/2カップの砂糖（タンパク質の甘さに応じて調整）

1/2カップPBまたはアーモンドバター

1/2小さじ重曹

小さじ1/2塩

卵2

小さじ1/2バニラエキス

3/4 – 1カップのアーモンドミルク（必要に応じて3/4から始めて追加）

同様に、蜂蜜を利用するだけでなく、蜂蜜が少​​し厄介に出てくるだけでなく、ベーキング時間を変更するために要求することもできます。

道順：オーブンを350度まで予熱します。

アーモンドバターをマイクロ波のリスクのない食事でややヒートします – 30秒以上混ぜるまで。シェーカーカップでタンパク質パウダーとアーモンドミルクを振る。ボウルに注ぎ、材料を維持するだけでなく、追加します。

バッターは本当に厚かったので、私は1/2カップのアーモンドミルクから始めただけでなく、ケーキの生地のようになるまでさらにさらに加えました。タンパク質粉末は追加の湿気を吸収するため、典型的なブラウニーバッターよりも少し薄くなるはずです。

非常によく油を塗った8×8のベーキング皿に注ぎます。セットまで20〜26分間、またはアップします。

切る。食べる。繰り返す。

冷蔵庫の気密容器に保管します。

オプション：ヌテラと一緒にスラッテル（しかし、それは健康的なブラウニーの機能を打ち負かすことも同様に非常に素晴らしい概念なので、私はあなたと同じくらいそれを残します）。

質問：最後にブラウニーを持っているのはいつですか？

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これは、サイクリストがあなたにクラッシュすることを望んでいないので、自撮りをするために茂みの中に足を踏み入れなければならないときのように見えるものです（それでもそれは作るかもしれませんが驚くべきアクションショットのために）。

今日は堅実な10マイルになり、明日のカレンダーで12マイルのペースで12マイルを持っています。それは信じられないほど熱く、別の熱波がSoCalに関係しています。水分を補給して、スマートキッズを走らせてください！
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これは、あなたの猫がパケットからチョコレートヘーゼルナッツバターを食べるためにあなたを判断するときのように見えるものです。

これは、夏全体で最大のスイカを見つけたときのように見えるものです。私はこれにかなり満足していました（サイズの参照のためのキーですが、それでも難しいです）。

私はそれが私の最大のタッパーウェアにさえ収まるように、それをたくさん食べなければなりませんでした。良い問題！

Aaaandこれは、私のスイカの強迫観念が行き過ぎたときのように見えるものです。試してみる必要がありますか？これらは魔法のように癒し、健康ですか？ （彼らは価格の方がいい – 彼らは11.00ドルだった。）

*注：私はそれらを手に入れませんでした。なぜなら、彼らがとても高価であり、おそらく魔法の豆の茎さえ育てないことを考えると、あなたがそれから私に話しかけることを望んでいるからです。

これは、家に帰る途中でブルーベリーをたくさん食べたときのように見えるものです。私の車の座席の下に乾燥したブルーベリーの束があるに違いない。私はいつもこれをします。 （私は弟に私の自動車を洗ってもらうように頼みたいと思っています。

これは、コストコで新製品を見つけたときのように見えるものです…彼らはあなたがグリーンビーンキャセロールに乗せた揚げた玉ねぎのようなものですが、ハラペーノス!!!

魅力的ですが、揚げたハラペーノスの巨大な袋…うーん。彼がハラペーノスを愛していることを考えて最初に彼らを見たとき、私は実際に私のパパのことを考えました。これらはおいしいと思います。彼らはおそらくあまりにも美味しかったし、私は彼らに軽食をとってバッグ全体を破壊する前に、私はパパと共有する前にバッグ全体を破壊し、17,800カロリー後に明日の朝の走りで揚げたハラペーニョを燃やし、自分自身を嫌います。

*注：次回はおそらく手に入れます。私の意志は非常に限られた期間を持っています。

これは、30日間のヨガチャレンジの7日目の様子です。

私はエイドリアンのヨガを使用しています、そして私はそれが完全にそれを愛しています。ヨガが初めての場合、またはより典型的にはもっと練習したいのに時間がない場合は、これがあなたの祈りに対する答えかもしれません。これまでのところ、セッションは約30分以下で、フォローしやすく、完全に現実的で、できることができ、Adrienneは信じられないほどキュートで優れたインストラクターです。

これは、前髪を成長させなければならないかどうかを判断できないときのように見えるものです。また、髪を乾燥させたときのように見えるものです。私はそれに何もしませんでした、そしてそれは信じられないほどまっすぐに固執します。私はストレートナーを所有していません、私はそれを必要としません。 （しかし、これはまた、髪をカールしようとしてから4分後のように見えます。

これは、ブレンダン・ダッシーが殺人をしてから彼の信念が覆されているのを聞いたときのように見えるものです！彼はまだ刑務所にいて、検察が反論をまとめるようになるので、約90日間そこに留まります。しかし、これは素晴らしいです！殺人者を作るのが好きでしたか？それはかなり思考を刺激するように。

（ブレンダン・ダッシーの詳細についてはこちら）

これは、私がオリンピックを楽しんでいて、蹴って明日の朝数マイル走る準備をしているときのように見えるものです。 「数マイル」を破ることは、夏のゲームでの素晴らしいアスリートの競争に比べて、非常に「まあ」と思われます。

*注 – 数マイルは本当に12に等しい。しかし、オリンピック選手のように信じられないほど速くないので、私は比較して少し怠zyなタートルのように感じます。カメがかなり喜んでいるように見え、彼らはいつでも好きなときに昼寝をすることができるので、私はそれで大丈夫です。

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私は今週ju審員の義務を負い、毎日電話をかけましたが、入るように選ばれませんでした！私の一人の仲間はそれが「幸運」だと思っていましたが、私は行きたかったのです – それは奇妙ですか？

まあ、私はいくつかの良いニュースといくつかの悪いニュースがあります…

最初に悪いニュースですよね？

今週末はBlogginをFitBlogginするつもりはありません

それは超最後のことでしたが、私が記念日にミアになった後、ベンはミニロード旅行を計画し、今週末はポートランドにいることになっていることに気づきませんでした。私は非常に腹を立てています。

良いニュースは、日曜日にパサデナハーフマラソンを走ることができることです！私たちはちょうどロサンゼルスの北に行き、日曜日の朝に戻る途中で「ハーフマラソンのピットストップ」を行います。ハ！ちょっとクレイジーですが、私はそれが好きです。

他の悪いニュースでは良いニュースになりました私はポートランドが欠けているか、または私は8月にポートランドメインに行きます!!!

私は、運動と栄養を通してウェルネスについての言葉を広めたいブロガーと農家のグループであるCabot Fitチームに参加することに選ばれました。

8月3日に、メイン州エリザベスケープエリザベスでビーチ10Kに走ります。この機会のためにそうでなければ、メイン州に旅行したことがないと思うので、私は非常に興奮しています！

基本的には私から最も遠い国です（48）！北東部をチェックしてロブスタを食べるのを楽しみにしています。

ビーチからビーコンは売り切れています。しかし、レース後の完全なレビューで報告します。そうすれば、地元の場合は飛び乗ることができます。

Cabot Fitチームにいるという特典を追加しましたか？

彼らは私にたくさんのおいしいチーズを送ってくれました！私は超鋭いチェダーが大好きです – これは世界で最高です。ワックスにも包まれた派手なようなものです…

夕食 – 昨夜、私はキノア、アスパラガスを作り、2つの卵と細断されたチェダーをトッピングしました。とても簡単で、まだ驚くべきことです。

もっと良いニュース…

7月14日にベンチュラでショアラインハーフマラソンを走らせます。私はこれをこれまでにやったことがありませんが、7月の半分のマラソンを見つけるのは非常に難しく、素晴らしいコースだと聞きました！

すっごく、レースをお探しの場合は、サインアップしてCode RER20で20％オフになります。

このコードは、8月11日のアロヨクリークハーフでも機能します。

コードを使用する：RER20は20％オフの登録に

このレース組織は、サイトに驚くべきインスピレーションページをまとめています。

質問：今週末は何をしていますか？
私はベンチュラまで車で行き、ビーチを楽しんでいます。その後、リルレース。

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ボストンとニューヨークへの旅行以外では、私はニューイングランドを探索したことがありませんでした。私は世界のこの部分についてNADAを本当に知っています。

ねえ、判断しないでください – カリフォルニア州では、世界の残りの部分は存在しないと思って育ちました…

（ソース）

とにかく捨てるつもりだったタッパーウェアに昼食を詰めたので、食べて投げました。うまくいきました！

（Instagramでrer）

今、私は完全に無料のシャルドネをすすります。なぜなら、客室乗務員は気分が良かったからです！スコア！！！ （私の電話はFAAガイドラインごとにオフだったので、写真はありません。）

ああ、私が町を出て行く大人の飲み物を持っているとき、それは休暇のように感じます、それは私だけですか？

私は飲んでいるので、あなたは飲むべきです。そして、私は楽しい旅行をしているように感じているので、少し飲みながらゲームをしましょう！

私は今までにいません

ルール：私は一度もやったことがないことを言います。あなたがそれをやったなら、あなたは飲みます。あなたが仕事をしているなら、あなたは水を飲む必要があります。ごめん。あなたが家にいるなら、硬いものを注いでそれに到達してください。

私が今までに…メインに行ったことがありません！

一度もピザを食べたことがありません

私が今までに…樽スタンドをやったことがありません

私が今までにいない…カタツムリを食べた

私がこれまでにいないことはありません…モールで酔っていました

私がこれまでにいないことはありません…ヒッチハイカーを拾いました

わかりました – 私はそれらの1つをしました！

どちらを知っていますか？コメントで推測して、私のリストで何度も飲まなければならないことを教えてください！

ここにシルクミルクの景品に入ることを忘れないでください

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3人のブロガー

私は今日、ブログの友人とボストンを残すのは非常に残念ですが、今は「現実の世界」に戻らなければならないと思います。ブー。

まあ、それは爆発の女性でした！ 3日間我慢してくれてありがとう!!
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レース後のシャワーの後、私たちは昼食のために素朴なキッチンエリアに向かいました。ティナはこの場所について絶賛しているので、私はそれを調べて喜んでいた。

待機は45分でしたが、私たちが待つのに「胃の状態」にないので、バーでテーブルをつかみました。

私たちが着席するとすぐに、ウェイトレスは私たちに暖かいフォカッチャパンとオリーブオイルと一緒に豆のピューレをもたらしました。

ティナ、チャンドラ、そして私は今朝のレースの後、当然のごちそうを喜んでいた

これはあなたの典型的なハンバーガーやフライドポテト（私は赤身の肉を食べません）のように見えることを理解しています。

私はマグロバーガーを購入しました – ウェイトレスに説明を求めた後。それはパティに形作られた挽いたマグロであり、アボカドと一緒に提供されます。 ah.maze。

昼食後、私たちはジャージーショアの出来事に追いつき、周りをうろついた。それは週末の目的ですよね？

すぐに、カリフォルニアにヘッドハウスを詰め込む時が来ました。しかし、思い出のために最後の写真撮影を1つ持っているまではありません

写真撮影の後、私は女性に別れを告げ、空港に向かわなければなりませんでした。安全性とセキュリティで手に入れるとすぐに、私は門まで歩いているロードフライトのためにアイスコーヒーを手に入れました。ええ、私はこれをあえてfrat男のようにかなりぶらぶらしていました。

それから、私は夕食をつなぎ合わせるようにスクランブルしました。たくさんの選択肢はありませんでしたが、それは私が望んでいたのはサラダと果物だけでなくサラダだけだったので大丈夫でした。

同様に、デザート用のチョバニを手に入れました。私はそれにバッグの動物クラッカーにも持っているいくつかのグラノーラを追加することを計画しています！これらは、私がすでに彼女を恋しく思うチャンドラの仮定を思い出させます。

私の飛行中のホームエンターテイメントの残りには、解剖学の研究が含まれます。知らない人のために、私はすぐに個人的なフィットネスインストラクターとしてライセンスを取得することになって勉強しています！さらに多くの情報が近日公開されます。

そして、これは私がボストンに出発する前にメールで来たので（さらに、私はすでにマット・デイモンのように自分のように公言しています）、私もこれを検査するための休憩を提供するかもしれません

私はすべての座席の後ろに直接テレビでフライトに乗っています。同様に魅力的な気晴らしであることを確認するために、金曜日のフライトのためにヘッドセットを置き忘れたようです。 boo.B.

朝にまた会いましょう！

追加に更新されました：メソッドホームのタコベルに立ち寄りました。明日、「健康的な生きているブロガー」であることから解雇されると確信しています。まあ、それが続いている間は素晴らしかった…私の防衛では、午前5時25分ESTと現在の午前2時30分だからです。後悔していません。

質問：今週末、誰かがレースをしましたか？家で素晴らしい走りをしていますか？私たち全員がおめでとうございますので、それをこぼします

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昨日、バーニーバーニーカット

シカゴの16ミラーで、私はいつも長期的にやっているように、私のスパイブを着ていました。しかし、ミッドランシャワールームの休憩の後、私はそれを少し戻してすぐに戻し、私の側に巨大な火傷/カットで終わりました。

走ってからシャワーを浴びて、狂ったように刺されるまで気づきませんでしたか？今では私の側のスライスのように見え、かなりひどいです。実際、この写真ではそれほど悪くはありませんが、私はまだ共有すると思いました。 R.E.R.のちょうど別のサービスどういたしまして。
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昨日から足がきつくて痛いと感じています（アイスバスがこれを助けると本当に思います）ので、犬と一緒にカジュアルな散歩をして緩めました。

朝食には、ギリシャのヨーグルト、アップルバナナ、スイカ、チアシード、シリアル、アーモンドバターのヨーグルトボウルを作りました。

以前は町のブロガーが注文したもの。

ケリー、私の部屋の厚意により私が食べたヌテラクッキーを覚えていますか？これが彼女のブログのレシピです！

2か月のマラソンカウントダウン！

私の今後のマラソンは明日から2か月です！私は本当にPRしたいので、私は自分のトレーニングを受けて、もっと真剣に燃料を供給し始める必要があります。昨夜のフライトで、トレーニングプログラムと食事計画を再評価しました。私は理想的なトラックにいますが、レースの前に数ポンドを失い、4時間後に走るために買いにいくつかの調整を行う必要があります！

昨日、チャンドラは私の体脂肪の割合を取りました、そしてそれは26.8です。女性の健康な範囲は18〜24％です。したがって、私の目標のもう1つは、この数字を健康的な範囲で取得することです。これを行う最良の方法は、私の食事と筋力トレインをきれいにすることです。

私のマラソン計画の2か月：

週4〜5日走る：1速、1テンポ、1つの長期、1つの楽しい走り

筋力トレインは週2日

人工の甘味料と加工食品を削減します。ダイエットのすべての飲み物と加工されたスナックは、私の渇望と空腹の信号（直感的な食事）を混乱させていると思います。

一晩8時間眠りましょう。私は疲れ果てているときに不必要に食べていますが、私はとても走っていて、私の人生が狂っているので、最近はずっとすり減っています。

質問：体脂肪率を摂取したことはありますか？したいですか？

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